Ini Dia Jenis Workout Paling Bagus dan Paling Efektif dan Manfaatnya

Banyak diantara kita yang membenci tangga karena naik dan turun tangga akan membuat kita capek. Namun, banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa naik turun tangga merupakan satu dari sekian workout paling efektif yang bisa menjaga berat badan kita tetap stabil.

Banyaknya keuntungan yang bisa kita dapatkan dengan naik turun tangga akan membuat tubuh membakar kalori dalam jumlah yang sangat banyak serta menjadikan otot lebih kuat. Selain itu, secara khusus, turun tangga juga akan membuat tulang kita semakin padat. Karena kamera sebenarnya saat kita turun tangga, kita membutuhkan tenaga yang lebih besar untuk menahan beban dibandingkan saat naik tangga.

Aktivitas sederhana ini merupakan salah satu olahraga terbaik yang paling efektif untuk meningkatkan kebugaran. Cara melakukannya pun tidak sulit. Anda hanya butuh naik dan turun 10 anak tangga. Dan jangan lupa melakukan pemanasan setidaknya dua menit sebelum melakukan olahraga ini.
Untuk pertama kalinya, mungkin anda bisa menaiki tangga dan menuruni tangga selama sekian detik, misalnya 20 detik. Pada kesempatan kedua anda bisa melakukannya lebih cepat misalnya dua kali lipat. Namun anda juga harus tetap berhati-hati agar tidak terjatuh dan melukai diri sendiri. Ulangilah aktivitas naik turun tangga sebanyak 5 hingga 6 kali setiap hari dan pastikan anda mendapatkan waktu untuk beristirahat yang cukup. Teutama untuk mengistirahatkan kaki.


Manfaat naik turun tangga 

Manfaat pertama

Seperti semua workout lainnya, naik turun tangga juga bisa memperkuat tubuh kita. Pastikan anda secara rutin melakukannya sebagai bagian dari menjaga kesehatan.

Manfaat kedua

Jika anda naik dan turun 10 anak tangga selama kurang lebih tiga menit, tingkat kebugaran anda akan berkembang secara pesat.

Manfaat ketiga

Ketika anda naik tangga dengan cepat, jantung anda akan berpacu dengan lebih cepat. Bahkan naik tangga secara teratur yang digunakan sebagai olahraga atau workout akan membuat cardiovascular lebih sehat. Dengan begitu, anda akan terhindar dari penyakit jantung.

Manfaat keempat

Tidak dipungkiri lagi bahwa berkeringat adalah salah satu cara untuk menjaga kulit tetap sehat. Ketika dilakukan dengan benar, olahraga ini akan membuat kita banyak berkeringat sehingga baik untuk tubuh dan kulit.

Manfaat kelima

Manfaat selanjutnya yang bisa kita dapatkan dengan melakukan latihan sederhana ini selama 20 menit setiap hari akan membantu kita membakar kalori dengan lebih banyak sehingga bentuk tubuh akan tetap terjaga.

Manfaat keenam

Workout dengan naik turun tangga sebenarnya bisa divariasikan dengan berbagai cara. Saat anda menaiki tangga dengan membawa beban, hal tersebut akan meningkatkan dua kali lipat tenaga yang anda butuhkan. Semakin sulit dan semakin menantang cara anda melakukannya, maka hasilnya akan semakin baik.

Manfaat ketujuh

Bagi anda yang menginginkan kaki yang kuat dan ramping serta bokong yang bagus, naik turun tangga tidak boleh anda lewatkan. Ini merupakan olahraga paling sempurna dalam membentuk tubuh dengan gratis dan bahkan akan membuat kesehatan anda secara menyeluruh lebih baik.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Selamanya...

Image
ada apa dengan semua keinginanku ? apakah aku selalu seperti ini ? aku benci ketika mulai mepedulikan kata orang lain ? Aku Ingin sekali sepertimu.. engkau tak peduli dengan orang lain.. Kau begitu Acuh.. bahkan kau tak mau mendengrar seucapkatapun.. engkau tak pernah mendengar.. yang kau tau hanyalah datang dan pergi.. yang kau tau hanyalah datang untuk kembali.. yang kau tau hanyalah.. entahlah.. aku telah bosan melukiskannya.. inilah aku sebagai manusia.. punya titik jenuh yang sangat tak kusuka.. seperti ingin lenyap di telan bumi.. jangan tunggu aku.. karena aku akan pergi.. selamanya.. sampai kaki ini telah letih menghentakkan jejak-jejaknya.. Live in Love Membiarkan hidup mengalir bagai air, berpegang pada hati, dan berjalan dengan cinta
Read more

Cara Menghilangkan Minyak di Kulit Wajah Selamanya

Image
Bagaimana cara menghilangkan minyak di kulit wajah selamanya? Ini adalah pertanyaan yang paling sering diajukan oleh mereka yang memiliki kulit wajah berminyak. Karena mereka tahu bahwa kulit wajah berminyak membuat tampilan wajah mereka menjadi tidak menarik, terkesan kusam, terlihat gelap dan menghilangkan kecantikan yang sebenarnya. Saya sendiri sebenarnya memiliki kulit wajah berminyak yang akhir-akhir ini sering saya syukuri mengingat, kulit wajah berminyak membuat kita terlihat lebih awet muda, selain membantu mengurangi kerutan kerutan di wajah sehingga muka tidak tampak terlalu tua. Namun sayangnya, apabila tidak dirawat dengan baik, minyak di wajah bisa menyebabkan berbagai masalah mulai dari komedo, jerawat, dan lain-lain. Saya sendiri, apabila tidak membersihkan wajah terutama mencuci wajah setelah bepergian biasanya akan muncul jerawat di sekitar wajah. Itulah sebabnya saya selalu berusaha untuk mencuci wajah setelah bepergian dan terkena debu serta kotoran. Kulit wajah y...
Read more

Daya Tarik Curug Cimahi yang Tak Tertandingi

Image
Ada banyak sekali tempat objek wisata di Bandung jika kita mau mencarinya satu persatu. Setiap daerah yang ada di Bandung memiliki daya tarik yang berbeda. Dari wisata alam hingga wsata belanja semuanya ada di Bandung. Salah satunya adalah wisata curug di Lembang. Wisata ini adalah salah satu yang menjadi daya tarik pariwisata di kota Bandung. Seperti diketahui, kawasan Lembang memang memiliki berbagai destinasi menarik. salah satu destinasi  yang paling populer adalah Curug Cimahi. Untuk Anda yang berencana berlibur ke kawasan ini, berikut sedikit ulasan tentang Curug Cimahi. Sebenarnya, Curug Cimahi bukanlah destinasi wisata yang baru di kawasan Lembang. Sejak dulu Curug Cimahi sudah banyak didatangi wisatawan baik dari dalam maupun luar Bandung sendiri. Namun, pihak pemerintah kabarnya telah menyematkan nama baru untuk salah satu destinasi wisata curug terpopuler di Lembang ini yaitu ‘Air Terjun Pelangi’. Tentu saja, tujuannya adalah untuk menarik lebih banyak pengunjung. Tid...
Read more